রোজকার জীবনে কিছু অপরিহার্য অভ্যাস গড়ে তুলুন

প্রতিদিনকার কার্যক্রমে কিছু অভ্যাস এমনও থাকে যা  আপনার জীবনযাপনকে আরো সহজ ও সাবলীল করে তুলতে পারে। সুস্থ ও সুন্দর ভবিষ্যতের জন্য এ অভ্যাসগুলো আয়ত্ত্ব করা খুবই জরুরী।

এ কাজে খুব বেশি সময় বা পরিশ্রম লাগার কথা নয়। আট ঘণ্টা ঘুম, আট গ্লাস পানি ও ভালো খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে এই ছোট্ট অভ্যাসগুলো আপনার ভেতরে আছে মানে, আপনি সঠিক পথেই আছেন। এই ছোট্ট কিছু পদক্ষেপই যখন আপনার জীবনে বিরাট ইতিবাচক পরিবর্তন এনে দিতে পারে, তখন আর দেরি কিসের? আপনার জীবন সহজ, স্বাস্থ্যকর আরও সুন্দর আর ইতিবাচক হতে বাধ্য।

চলুন কাজগুলো জেনে নেই -

▪️ঘুম থেকে ওঠার পরেই বিছানা গুছিয়ে ফেলুন। আগোছালো বিছানা আপনার রুটিন এলোমেলো করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।

▪️পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি আপনার শরীরকে চাঙা রাখবে অনেকখানি। সম্ভব হলে মেপে নিন। বাহিরে যাওয়ার সময় পানির বোতল সঙ্গে রাখুন।

▪️বাবা-মাকে সময় দিন। যদি দূরে থাকেন তাহলে অন্তত মোবাইলে কল করুন, কথা বলে খবর নিন। একসময় আপনার ব্যস্ততা কমলেও তখন হয়তো বাবা-মা থাকবেন না। তাই যতটা সম্ভব তাদের সাথে সময় কাটান।

▪️ফল বা সালাদ টাইপের খাবার কেটে বা জুস করে খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি পুষ্টি পাবেন আস্ত খেলে। তাই খাবার স্বাভাবিক ভাবে খেতে শুরু করুন।

▪️ মানবদেহের জন্য যে কোনো

এক্সারসাইজই ভালো। তাই দিনের যে একটা সময়ে এক্সারসাইজ করার সময় বের করে নিন।অথবা কোনো কিছু করার না থাকলে বাইরে থেকে পাঁচ মিনিট হেঁটে আসুন। প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান।

▪️নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাস করুন। পড়তে ভালো না লাগলে অন্তত পাতা উল্টে দেখুন, তাতেও মনের উপর ভালো প্রভাব পড়বে।

▪️বাসা, অফিস কিংবা পথে চলতে অন্যদের দিকে হাসিমুখে তাকান। এতে দুজনেরই ভালো অনুভূতি জগবে।